9 cách lành tính, an toàn giảm rạn da khi có bầu, mẹ thêm tự tin

Rạn da khi mang thai là nỗi lo phổ biến của nhiều mẹ bầu, đặc biệt từ tháng thứ 4 trở đi khi cơ thể bắt đầu thay đổi rõ rệt. Những vết rạn xuất hiện ở bụng, đùi, ngực hay hông. 

Vậy làm sao để hạn chế và cải thiện tình trạng này? Cùng khám phá cách giảm rạn da khi có bầu an toàn, hiệu quả ngay tại nhà qua bài viết dưới đây.

Nỗi lo của nhiều mẹ khi mang thai là rạn da, ảnh hưởng đến cả tinh thần và thể chất

Trong quá trình mang thai, làn da của mẹ bầu phải giãn nở nhanh chóng để thích nghi với sự phát triển của thai nhi, dẫn đến tình trạng rạn da.

Tuy không ảnh hưởng đến sức khỏe, nhưng rạn da lại khiến nhiều mẹ cảm thấy mất tự tin. 

Hiểu được điều đó, dưới đây là 9 cách giảm rạn da khi có bầu vừa lành tính, vừa an toàn, giúp mẹ chăm sóc làn da hiệu quả ngay trong thai kỳ.

Để cải thiện độ đàn hồi da và hạn chế vết rạn trong thai kỳ, mẹ bầu nên bổ sung vào chế độ ăn uống hằng ngày những thực phẩm giàu collagen, vitamin E, omega-3 và omega-6. 

Những dưỡng chất này không chỉ giúp nuôi dưỡng làn da từ bên trong mà còn hỗ trợ làm mờ các vết rạn hiệu quả. 

Một số thực phẩm gợi ý bao gồm: việt quất, rau bina, bơ, hạnh nhân, dầu oliu, cá hồi…

Ngoài ra, mẹ bầu cũng nên tăng cường các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như việt quất, dâu tây, cải bó xôi… để bảo vệ tế bào da khỏi tác động của gốc tự do. 

Bên cạnh đó, các thực phẩm giàu vitamin A như ớt chuông, cà rốt, khoai lang sẽ giúp phục hồi các mô da bị tổn thương, góp phần cải thiện tình trạng rạn da rõ rệt hơn.

Mẹ bầu cần lưu ý bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể mỗi ngày. 

Bổ sung nước đều đặn trong ngày và qua nhiều hình thức khác nhau

Việc duy trì quá trình hydrat hóa hợp lý đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cho làn da luôn mềm mại, đàn hồi và khỏe mạnh.

Từ đó giúp hạn chế tối đa tình trạng rạn da trong suốt thai kỳ.

Trong quá trình mang thai, mẹ có thể tập các bài tập nhẹ nhàng, vừa nâng cao sức khỏe, tăng độ đàn hồi cho da lại tốt cho quá trình sinh đẻ.

Sau sinh, mẹ có thể tăng cường độ tập luyện lên từ từ giúp cơ săn chắc và hình thành làn da săn chắc.

Việc tăng cân quá nhanh trong thời gian ngắn sẽ khiến da không kịp thích nghi, từ đó dễ dẫn đến các vết rạn khó hồi phục.

Tuy nhiên, kiểm soát cân nặng không đồng nghĩa với việc ăn ít đi. Thay vào đó, mẹ bầu nên xây dựng một chế độ ăn uống khoa học.

Đảm bảo cung cấp đầy đủ các nhóm dưỡng chất cần thiết như vitamin, khoáng chất, protein và chất béo lành mạnh, đồng thời hạn chế tinh bột dư thừa. 

Bên cạnh đó, hãy duy trì thói quen ăn uống điều độ, chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày, đừng quên tham khảo ý kiến bác sĩ để có thực đơn phù hợp với thể trạng và sự phát triển của thai nhi.

Hiện nay, nhiều loại sữa tắm trên thị trường có chứa thành phần sulfate, một chất có khả năng làm sạch mạnh nhưng lại dễ gây khô da và làm giảm độ đàn hồi nếu sử dụng thường xuyên. 

Điều này có thể khiến làn da của mẹ bầu trở nên nhạy cảm và dễ bị rạn hơn trong thai kỳ.

Vì vậy, mẹ nên ưu tiên lựa chọn các sản phẩm chăm sóc da như sữa tắm, dầu dưỡng hoặc kem chống rạn có thành phần chiết xuất từ thiên nhiên, đặc biệt là các loại tinh dầu như dầu dừa, dầu ô liu… 

Những nguyên liệu tự nhiên này vừa dịu nhẹ cho da, vừa giúp duy trì độ ẩm và độ đàn hồi cần thiết để hạn chế nguy cơ rạn da.

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều dòng sản phẩm chăm sóc da chuyên biệt được thiết kế dành riêng cho phụ nữ mang thai. 

Tìm hiểu kỹ thành phần và chọn lựa sản phẩm dành riêng cho mẹ bầu

Mẹ nên đọc và tìm hiểu kỹ bảng thành phần vừa an toàn cho cả mẹ và bé, vừa giúp nuôi dưỡng làn da mềm mại, khỏe mạnh trong suốt thai kỳ.

Trong giai đoạn mang thai, mẹ có thể ưu tiên chọn phương pháp tẩy da chết vật lý bằng xác cà phê, bàn chải mềm. 

Lưu ý trước khi chải, nên tắm qua nước sạch để da ẩm hơn, dễ dàng loại bỏ da chết.

Tẩy da chết bắt đầu chải da khô từ phần chân, sau đó di chuyển dần lên các vùng phía trên cơ thể. 

Hãy tập trung massage nhẹ nhàng ở những khu vực dễ xuất hiện rạn da như bụng, đùi và hông để kích thích tuần hoàn máu và hỗ trợ loại bỏ tế bào chết. 

Sau khi hoàn tất quá trình, mẹ bầu có thể tắm lại với nước sạch để loại bỏ các tế bào sừng và giúp da thông thoáng hơn.

Lưu ý, vùng da ngực rất mỏng manh và nhạy cảm, vì vậy không nên chà xát quá mạnh ở khu vực này để tránh gây tổn thương hoặc kích ứng da.

Sau khi tẩy da chết xong, mẹ nên cấp ẩm lại tránh tình trạng bị khô da. Đây là khoảng thời gian lý tưởng để da “ngậm” đủ ẩm.

Dầu dừa, dầu oliu là một trong những nguyên liệu tự nhiên được nhiều mẹ bầu tin dùng để phòng ngừa rạn da trong thai kỳ. 

Với khả năng dưỡng ẩm vượt trội và an toàn cho sức khỏe, dầu dừa thường xuyên được sử dụng như một biện pháp chăm sóc da đơn giản mà hiệu quả.

Dầu dừa giúp làm mềm da, đồng thời tăng độ đàn hồi, từ đó giảm thiểu nguy cơ hình thành các vết rạn. 

Để đạt hiệu quả tốt nhất, mẹ nên thoa dầu dừa nguyên chất lên những vùng da dễ bị rạn như bụng, đùi, hông… mỗi ngày 2 lần vào buổi sáng và buổi tối. 

Thời điểm lý tưởng để bắt đầu sử dụng là từ tháng thứ 4 của thai kỳ, khi cơ thể bắt đầu có những thay đổi rõ rệt về cân nặng và kích thước thai nhi.

Dầu có nguồn gốc thực vật cũng là lựa chọn an toàn mẹ nên cân nhắc chăm sóc da rạn

Sau khi sinh, mẹ không nên giảm cân một cách đột ngột bằng cách nhịn ăn, bởi điều này có thể khiến làn da không có đủ thời gian để thích ứng và phục hồi độ đàn hồi cần thiết. 

Việc giảm cân quá nhanh sẽ làm da dễ bị chùng nhão, kém săn chắc, khó co lại như ban đầu. 

Thay vào đó, hãy xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp với vận động nhẹ nhàng để cơ thể và làn da có thời gian điều chỉnh một cách tự nhiên và bền vững.

Trong thai kỳ, việc chăm sóc da đúng cách đóng vai trò quan trọng để ngăn ngừa rạn da trở nên nghiêm trọng. 

Bên cạnh những biện pháp trên, mẹ bầu cũng cần tránh một số thói quen sau để bảo vệ làn da hiệu quả hơn.

Một trong những sai lầm mà nhiều mẹ bầu mắc phải khi chăm sóc da chính là sử dụng sữa tắm hoặc các dòng mỹ phẩm chứa sulfate, hương liệu tổng hợp hoặc chất tẩy mạnh. 

Những thành phần này không chỉ lấy đi độ ẩm tự nhiên của da mà còn làm tổn hại đến hàng rào bảo vệ da, khiến da trở nên khô ráp, kém đàn hồi và suy yếu trước các tác động từ bên ngoài.

Đây chính là một trong những lý do tại sao vết rạn da sẽ lan rộng hoặc xuất hiện nhiều hơn nếu bạn tiếp tục sử dụng các sản phẩm không phù hợp. 

Thay vào đó, mẹ nên ưu tiên lựa chọn sữa tắm, dầu dưỡng hoặc kem trị rạn từ các thành phần hoàn toàn từ thiên nhiên, dịu nhẹ, không chứa sulfate, paraben hoặc hương liệu tổng hợp. 

Những sản phẩm này sẽ giúp da được chăm sóc một cách an toàn, giữ được độ ẩm, đàn hồi, từ đó kiểm soát được các vết rạn một cách hiệu quả.

Nhiều người nghĩ rằng chà xát mạnh khi tắm sẽ giúp da sạch hơn, tẩy được tế bào chết một cách triệt để, nhưng thật ra, cách này hoàn toàn phản tác dụng.

Tránh đè mạnh để không gây tác dụng ngược

Đặc biệt đối với một làn da đang căng và mỏng như da bà bầu. 

Việc cọ mạnh, chà xát bằng bông tắm hoặc khăn cứng tại các khu vực như đùi, mông, ngực hoặc bụng… sẽ vô tình tổn thương cấu trúc da, tăng nguy cơ rạn da, nứt da.

Vì thế, khi tắm, mẹ nên massage một cách thật nhẹ nhàng bằng lòng bàn tay hoặc một miếng bọt biển mềm. 

Nếu muốn tẩy tế bào chết, chỉ nên thực hiện 1-2 tuần một lần bằng sản phẩm dịu nhẹ, từ thiên nhiên. 

Việc này sẽ giúp da được thông thoáng mà vẫn giữ được độ ẩm, đàn hồi, từ đó giảm nguy cơ xuất hiện các vết rạn.

Dưỡng ẩm đóng một vai trò cực quan trọng trong việc duy trì sức khoẻ, độ đàn hồi của da, đặc biệt khi cơ thể đang trải qua thời gian thay đổi về kích thước, cân nặng. 

Nếu mẹ quên hoặc lười bôi kem dưỡng, dầu dưỡng mỗi ngày, da sẽ dần khô, căng, kém đàn hồi, từ đó các vết rạn sẽ xuất hiện một cách rõ rệt hơn.

Để khắc phục, mẹ nên chăm chỉ sử dụng các dòng kem dưỡng hoặc dầu dưỡng phù hợp sau khi tắm, khi da còn ẩm, bởi lúc này các lỗ chân lông đang mở, khả năng hấp thu dưỡng chất sẽ cao hơn. 

Hãy ưu tiên lựa chọn các sản phẩm chứa thành phần từ bơ hạt mỡ, dầu dừa, dầu ô liu, vitamin E,… sẽ giúp da luôn mềm mại, đủ ẩm, tăng khả năng đàn hồi, từ đấy hạn chế rạn da một cách tự nhiên.

Mặc dù không phải mẹ nào cũng gặp tình trạng rạn da khi mang thai. Đây thường là nỗi bận tâm của các mẹ từ đầu thai kỳ.

Tình trạng rạn sẽ phụ thuộc vào cơ địa và sức chăm của mẹ

Tuỳ thuộc vào cơ địa và cách chăm sóc, vết rạn sẽ xuất hiện ít hay nhiều. Những vết rạn này thường không mất đi sau sinh.

Nhưng không phải vì vậy mà mẹ quên chăm sóc cho chính mình. Mẹ có thể tiếp tục chăm da, nhất là vùng rạn để giúp các vết này có thể mờ dần đi.

Bên cạnh đó, tập thể dục nhẹ nhàng sau sinh giúp săn chắc da tăng độ đàn hồi vừa săn chắc vừa đảm bảo sức khỏe cho mẹ.

Tuy nhiên, mẹ cũng không nên quá tự ti về những điều này bởi đây là hành trình thiêng liêng, là “dấu mốc” rất đáng tự hào.

Hy vọng, sau bài viết này mẹ đã có thêm thông tin để cải thiện tình trạng rạn da và chăm sóc sức khoẻ phù hợp cho mình.

Nếu bạn đang tìm kiếm một loại thực phẩm vừa bổ dưỡng vừa an toàn để chăm sóc sức khỏe trong và sau thai kỳ.

Tham khảo Yến sào Hoàng Kim, món quà từ thiên nhiên được nhiều mẹ bầu tin chọn.

yensaotientien.com